Kursinnhold
-
0 / 21
Modul 1 - Oppløftende tips og teori
-
Intro og oppgaver
-
Leksjon 1 - Første steg
-
Leksjon 2 - Motstanden
-
Leksjon 3 - Hvorfor akkurat meg?
-
Leksjon 4 - Kroppens språk
-
Leksjon 5 - Hemmeligheten bak avspenning
-
Leksjon 6 - Potensialet
-
Leksjon 7 - Er du egentlig ærlig?
-
Leksjon 8 - Skjulte behov
-
Leksjon 9 - Hva er ditt tilknytnings-mønster?
-
Leksjon 10 - Partnerskap
-
Leksjon 11 - Selvfølelse og selvkjærlighet
-
Leksjon 12 - Stillhetens helbredelse
-
Leksjon 13 - Tre måter å meditere på
-
Praksis-video 1: Meditativ kortfilm
-
Praksis-video 2: Yoga - Kort oppvåkning
-
Praksis-video 3: Affirmasjoner
-
Bonus: Hvordan er ditt forhold til penger? 4 tips!
-
Bonus: Seks tips ut av utbrenthet
-
Bonus: Fem tips ved overveldelse
-
GRATULERER!
-
-
0 / 14
Modul 2 - Tankemønster og terapeutiske meditasjoner
-
Intro og oppgaver
-
Leksjon 1 - Takknemlighet og frihet
-
Leksjon 2 - Bort fra tanke-surr
-
Leksjon 3 - Visualiser en ny virkelighet
-
Meditasjon 1 - Livets tre
-
Meditasjon 2 - Trygghet
-
Meditasjon 3 - Tillit
-
Meditasjon 4 - Perfekt som du er
-
Meditasjon 5 - Ditt indre barn
-
Meditasjon 6 - Fysisk smerte
-
Meditasjon 7 - Gi slipp
-
Meditasjon 8 - Lev ut alt du er
-
Bonus: Yoga - Kort oppvåkning
-
GRATULERER!
-
-
0 / 15
Modul 3 - Yoga og pust
-
Intro og oppgaver
-
Leksjon - Om kundalini yoga
-
Yoga 1 - Kort oppvåkning
-
Yoga 2 - Vekk opp hele deg
-
Yoga 3 - Styrk ditt nervesystem
-
Yoga 4 - Balanser ditt hormonsystem
-
Yoga 5 - Få fart på lymfesystemet
-
Yoga 6 - Forberedende øvelser til stille meditasjon
-
Yoga 7 - Fordøy mat og livet
-
Yoga 8 - Få fokus og stå sterk i deg selv
-
Yoga 9 - Oppløft deg selv
-
Yoga 10 - Stress ned
-
Yoga 11 - Få kontakt med engelen i deg
-
Yoga 12 - Gi slipp
-
GRATULERER!
-
-
0 / 6
Modul 4 - Fordøyelse og integrasjon
-
Intro og oppgaver
-
Leksjon 1 - Å bearbeide ufordøyde inntrykk
-
Leksjon 2 - Mindfullness
-
Stille meditasjon 1
-
Stille meditasjon 2
-
GRATULERER!
-
-
0 / 17
Modul 5 - Aktiv øving - å gi slipp
-
Intro og oppgaver
-
Leksjon 1 - Bearbeidelse av fortrengte emosjoner
-
Leksjon 2 - Kreativitetens kraft
-
Leksjon 3 - Hengivelse til livet
-
Aktiv Øving 1 - Gi og ta imot
-
Aktiv Øving 2 - Å tillate forandring
-
Aktiv Øving 3 - Å alkymere frykt
-
Aktiv Øving 4 - Vis deg frem
-
Aktiv Øving 5 - Bevissthet gjennom pust
-
Aktiv Øving 6 - Din indre stemme
-
Aktiv Øving 7 - Gi slipp på sinne og kaos
-
Aktiv Øving 8 - Dans deg til glede og flyt
-
Aktiv Øving 9 - Koble deg på hjertet
-
Aktiv Øving 10 - La tårene renne
-
Aktiv Øving 11 - Tillit til øyeblikket
-
Aktiv Øving 12 - Terapeutisk sang
-
GRATULEEEEREEEEER!!
-
Meditasjon 2 - Trygghet
Denne meditasjonen er inspirert av Luoise Hay, en nytenkende amerikansk motivasjonsforfatter (1926-2017), som i sitt liv inspirerte mange til å møte livet med mer positivitet og optimisme. Jeg ble kjent med det Louise Hay kaller "affirmasjoner" gjennom en CD jeg fikk av min storesøster den gang jeg ble syk av stress i 2011, og det hjalp meg til å oppdage og snu min den gang høyst frykt-baserte tankegang.
Jeg hadde gått gjennom en skilsmisse fem år tidligere, og som mor til to små barn var min største frykt å skulle miste mine barn, noe jeg ikke kunne bli kvitt selv om det hadde gått fem år. Jeg ser i dag at dette nok var delvis grunn til min utbrenthet, fordi jeg den gang hverken hadde tid eller evnen til å fordøye vanskelige følelser. Jeg husker hvordan jeg som alenemor hoppet og spratt rundt og smilte så modig til ungene og alle andre, mens tårene rant nedover kinnene mine hver gang jeg snudde meg bort. Mitt sinn var i konstant frykt om at dette ikke kom til å gå bra. Noe ville skje. Jeg kom til å miste ungene eller jeg ville ikke klare å ta vare på oss. Og jeg fikk tydelig beskjed om at dette måtte skjules, en automatisk respons jeg bar på, som en gang reddet meg i min barndom. Jeg får imidlertid fortsatt klump i halsen når jeg kjenner på følelsen av å må bære alt så alene som jeg gjorde. Min taktikk ble helt klart å fortrenge det vanskelige og heller sørge for å ha ting på stell og holde meg selv i gang med ungene, trening og huslige aktiviteter. Jeg tok en fem år lang høyere utdanning og beviste for meg selv at jeg klarte meg fint og traff også etter hvert en ny mann. Det var aldri en reel trussel at mine barn skulle forsvinne - jeg var så heldig å få de 100% uten engang å spørre om det - men frykten for å miste de, eller ikke klare å ta vare på de, ga seg likevel ikke. Det var som den spiste meg opp innvendig.
Oppi dette husker jeg at jeg fant en enorm trøst i å repetere affirmasjonen "ALT ER BRA. DET SOM SKJER DET SKJER TIL MITT OG BARNA SITT BESTE". Jeg sa det gang på gang når frykten kom og jeg kjente for hver repetisjon at klumpen i magen slapp mer og mer... I dag vet jeg at ordene laget nye baner i hjernen min så frykt-tankene jeg satt fast i slapp litt taket. Som barn av et utrygt hjem hadde jeg ubevisste forestillinger om at det ikke ville gå bra med meg i livet, selv om ingenting rundt meg kunne bekrefte dette på noen måte. Å forestille meg at alt kom til å gå fint ga meg ny tillit til livet og skuldrene senket seg. Det var som en overgivelse til livet og til høyere makter. Så takk til Luoise Hay og til min storesøster som veldig tilfeldig ga meg denne CD.
Affirmasjonene jeg plukket ut og sa høyt til meg selv over lang tid deler jeg nå med deg. For meg var det en skilsmisse. For deg kan det være så enkelt som at det er travelt på jobben og du er redd for ikke å klare det. Systemet er uansett det samme. Og disse afirmasjonene vil hjelpe deg!