Lås Opp Ditt Indre

Kursinnhold

0 / 21

Modul 1 - Oppløftende tips og teori
- Intro og oppgaver
  4:02
- Leksjon 1 - Første steg
  15:52
- Leksjon 2 - Motstanden
  6:33
- Leksjon 3 - Hvorfor akkurat meg?
  19:20
- Leksjon 4 - Kroppens språk
  7:00
- Leksjon 5 - Hemmeligheten bak avspenning
  4:06
- Leksjon 6 - Potensialet
  36:15
- Leksjon 7 - Er du egentlig ærlig?
  17:36
- Leksjon 8 - Skjulte behov
  15:05
- Leksjon 9 - Hva er ditt tilknytnings-mønster?
  39:34
- Leksjon 10 - Partnerskap
  27:56
- Leksjon 11 - Selvfølelse og selvkjærlighet
  31:29
- Leksjon 12 - Stillhetens helbredelse
  8:21
- Leksjon 13 - Tre måter å meditere på
  6:09
- Praksis-video 1: Meditativ kortfilm
  18:16
- Praksis-video 2: Yoga - Kort oppvåkning
  24:39
- Praksis-video 3: Affirmasjoner
  20:24
- Bonus: Hvordan er ditt forhold til penger? 4 tips!
  12:31
- Bonus: Seks tips ut av utbrenthet
  21:24
- Bonus: Fem tips ved overveldelse
  12:29
- GRATULERER!
0 / 14

Modul 2 - Tankemønster og terapeutiske meditasjoner
- Intro og oppgaver
- Leksjon 1 - Takknemlighet og frihet
  3:52
- Leksjon 2 - Bort fra tanke-surr
  4:52
- Leksjon 3 - Visualiser en ny virkelighet
  9:30
- Meditasjon 1 - Livets tre
  15:23
- Meditasjon 2 - Trygghet
  20:24
- Meditasjon 3 - Tillit
  26:58
- Meditasjon 4 - Perfekt som du er
  13:13
- Meditasjon 5 - Ditt indre barn
  35:42
- Meditasjon 6 - Fysisk smerte
  27:05
- Meditasjon 7 - Gi slipp
  8:32
- Meditasjon 8 - Lev ut alt du er
  14:13
- Bonus: Yoga - Kort oppvåkning
  24:39
- GRATULERER!
0 / 15

Modul 3 - Yoga og pust
- Intro og oppgaver
- Leksjon - Om kundalini yoga
  11:15
- Yoga 1 - Kort oppvåkning
  24:39
- Yoga 2 - Vekk opp hele deg
  1:31:11
- Yoga 3 - Styrk ditt nervesystem
  1:32:24
- Yoga 4 - Balanser ditt hormonsystem
  1:33:37
- Yoga 5 - Få fart på lymfesystemet
  1:29:37
- Yoga 6 - Forberedende øvelser til stille meditasjon
  1:32:06
- Yoga 7 - Fordøy mat og livet
  1:28:05
- Yoga 8 - Få fokus og stå sterk i deg selv
  1:29:27
- Yoga 9 - Oppløft deg selv
  1:32:02
- Yoga 10 - Stress ned
  1:28:29
- Yoga 11 - Få kontakt med engelen i deg
  1:30:13
- Yoga 12 - Gi slipp
  1:13:48
- GRATULERER!
0 / 6

Modul 4 - Fordøyelse og integrasjon
- Intro og oppgaver
- Leksjon 1 - Å bearbeide ufordøyde inntrykk
  11:31
- Leksjon 2 - Mindfullness
  8:00
- Stille meditasjon 1
  31:49
- Stille meditasjon 2
  30:39
- GRATULERER!
0 / 17

Modul 5 - Aktiv øving - å gi slipp
- Intro og oppgaver
- Leksjon 1 - Bearbeidelse av fortrengte emosjoner
  3:43
- Leksjon 2 - Kreativitetens kraft
  9:46
- Leksjon 3 - Hengivelse til livet
  13:00
- Aktiv Øving 1 - Gi og ta imot
  1:06:04
- Aktiv Øving 2 - Å tillate forandring
  46:20
- Aktiv Øving 3 - Å alkymere frykt
  1:12:07
- Aktiv Øving 4 - Vis deg frem
  12:26
- Aktiv Øving 5 - Bevissthet gjennom pust
  52:04
- Aktiv Øving 6 - Din indre stemme
  14:27
- Aktiv Øving 7 - Gi slipp på sinne og kaos
  1:03
- Aktiv Øving 8 - Dans deg til glede og flyt
  1:04:08
- Aktiv Øving 9 - Koble deg på hjertet
  54:46
- Aktiv Øving 10 - La tårene renne
  0:31
- Aktiv Øving 11 - Tillit til øyeblikket
  1:12:50
- Aktiv Øving 12 - Terapeutisk sang
  39:02
- GRATULEEEEREEEEER!!
  2:56

Last ned (986 KB)

I denne meditasjonen skal vi fokuseres på/forsøke koble oss på vårt hjerte-senter. Hjerte-senteret ligger i midten av brystet vårt, og er et energi-senter som, sammen med andre energi-sentre i kroppen, distribuerer, regulerer og sorterer kroppens forbruk av energier og impulser. Hvert senter er assosiert med ulike personlige egenskaper og hjerte-senteret er assosiert med ro og balanse. Hjerte-senteret forbinder også de tre nederste sentrene (våre dyriske instinkter) med de tre øvre sentrene (vår åndelige del) i kroppen, og i hjertet ligger derfor våre personlige verdier og ubetinget kjærlighet til oss selv og andre. Det fins ingen frykt der. Når vi virkelig er koblet på her kjenner vi bare kjærlighet og forståelse for alt som er. Vi dømmer ingenting derfra. Hverken godt eller vondt. Hverken bra eller dårlig. Ting bare er som det er. Når vi får mer kontakt med dette blir vi mer rause og fleksible som mennesker. Det er også i hjertet vi bærer våre personlige verdier. Det er der vi kan kjenne hva vi står for og hva som egentlig er viktig for oss. Dette er ulikt for ulike mennesker. Fordi vi har ulike oppgaver å utføre i dette livet.

Så hvordan kan vi bli mer kjent med vårt hjerte i hverdagen? På et av de første alternative eventene jeg havnet på husker jeg at fasilitatoren gjorde et ritual før vi startet. Hun ristet en Maracas (rytme-instrument) mens hun ba inn "åndene" fra fire retninger, øst, vest, nord og sør. Hun koblet også inn de fire elementene, jord, luft, ild og vann, og ba om å bli guidet til å sette vår intensjon for eventet. Det var ikke fancy eller flott utført på noen måte, men jeg ble fullstendig facsinert! Energien i meg økte, og jeg kjente iver og inspirasjon! Denne følelsen av facsinasjon er en noe jeg ofte oppmuntrer klienter til å ta mer på alvor. For det viser oss noe viktig! For meg var det kanskje en bekreftelse på at jeg ubevisst lengtet etter noe mer åndelig og intuitivt? Jeg var jo i den vitenskaplige verden, hvor alt baseres på kunnskap, bevis og resultater. Men det forsto jeg ikke da. Vi prøver ofte å forstå hvorfor ting fenger, men ofte er det bare en bekreftelse på at dette er akkurat det du trang av påfyll her og nå!

Så hva gir deg sommerfugler i magen? Hvilke type energi er det i de tv-seriene du liker se på, mennesker du slapper av med og eventer du har det gøy med i livet akkurat nå? Kan dette være tegn til deg på at du trenger mer av nettopp det? At det er neste steg? Det tror jeg! Kanskje er det noe lite og kort-varig, eller det blir til noe stort og viktig, men begge deler er verdt å lytte til og er noe som sender deg videre i retningen kroppen sier du trenger å gå for å ha det bra! Dette er hva jeg mener med å følge hjertet ditt, og hjerte-meditasjonen vi skal utføre i dag forbinder også vårt hjerte-senter med de ulike elementer og retninger i vår tilværelse, så kan du se om det gir deg noe. I yogisk filosofi sies det at alt i universet er en lek mellom elementene, og i videoen nedenfor forteller jeg hvilke krefter jeg forbinder med de ulike elementene.

Meditasjonen heter Heart Chakra Meditation og er laget av Bruno Reiter - Karunesh (1956-->), en tyskfødt new age og ambient musiker. Musikken hans er sterkt indisk, afrikansk, australsk, indianer og midtøsten- inspirert. Karunesh var involvert i en alvorlig ulykke i 20-årene, som skulle sende ham på en spirituell reise som forandret hele hans liv, og musikken hans er helt fantastisk! Noe hører du i denne meditasjonen og det fins mer på Spotify!

Meditasjonen har tre faser:

Fase 1 - Aktiv fase. Kroppen står sentrert og vi gjør enkle bevegelsene med hender og føtter.

Fase 2 - Stille meditasjon med aktiv lytting. Lytt til musikken med hver celle i din kropp.

Fase 3 - Liggende avspenning.

I den aktive fasen jobber vi i fire retningene:

Retning NORD er koblet til elementet LUFT. Din pust og din livskraft. Hva kan du gi og ta imot fra livet for å få mer livskraft?

Retning VEST er koblet til elementet VANN. Solen går ned i vest. Noe avsluttes. Hva kan du gi og ta imot fra livet for å klare å gi slipp på det som ikke gagner deg?

Retning ØST er koblet til elementet ILD. Solen står opp i øst. Starten på noe nytt. Hva kan du gi og ta imot fra livet for at du kan spire og gro i ditt liv?

Retning SØR er koblet til elementet JORD. Jord handler om ubetinget kjærlighet. Hva kan du gi og ta imot fra livet for å elske deg selv mer ubetinget?

Musikk;

Heart Chakra Meditation, Karunesh (Spotify)

K1-M5-HeartMeditation-forklaring-ny.MOV

Utvide Gjem