Kursinnhold
-
0 / 22
Modul 1 - Oppløftende tips og teori
-
Intro og oppgaver
-
Leksjon 1 - Første steg
-
Leksjon 2 - Motstanden
-
Leksjon 3 - Hvorfor akkurat meg?
-
Leksjon 4 - Kroppens språk
-
Leksjon 5 - Hemmeligheten bak avspenning
-
Leksjon 6 - Potensialet
-
Leksjon 7 - Er du egentlig ærlig?
-
Leksjon 8 - Skjulte behov
-
Leksjon 9 - Hva er ditt tilknytnings-mønster?
-
Leksjon 10 - Polaritet og partnerskap
-
Leksjon 11 - Selvfølelse og selvkjærlighet
-
Leksjon 12 - Stillhetens helbredelse
-
Leksjon 13 - Tre måter å meditere på
-
Praksis-video 1: Meditativ kortfilm
-
Praksis-video 2: Meditasjon - Start din personlige reise
-
Praksis-video 3: Yoga - Rolig fysisk bevegelse
-
Praksis-video 4: Affirmasjoner - mental trening
-
Bonus: Hvordan er ditt forhold til penger? 4 tips!
-
Bonus: Seks tips ut av utbrenthet
-
Bonus: Fem tips ved overveldelse
-
GRATULERER!
-
-
0 / 14
Modul 2 - Tankemønster og terapeutiske meditasjoner
-
Modul 2 - Intro og oppgaver
-
Leksjon 1 - Takknemlighet og frihet
-
Leksjon 2 - Bort fra tanke-surr
-
Leksjon 3 - Visualiser en ny virkelighet
-
Meditasjon 1 - Livets tre
-
Meditasjon 2 - Trygghet
-
Meditasjon 3 - Tillit
-
Meditasjon 4 - Perfekt som du er
-
Meditasjon 5 - Ditt indre barn
-
Meditasjon 6 - Fysisk smerte
-
Meditasjon 7 - Gi slipp, Livets syklus
-
Meditasjon 8 - Lev ut alt du er
-
Bonus: Yoga - Kort oppvåkning
-
GRATULERER!
-
-
0 / 15
Modul 3 - Yoga og pust
-
Modul 3 - Intro og oppgaver
-
Leksjon: Hva er kundalini yoga
-
Yoga 1 - Kort oppvåkning
-
Yoga 2 - Vekk opp hele deg
-
Yoga 3 - Styrk ditt nervesystem
-
Yoga 4 - Balanser ditt hormonsystem
-
Yoga 5 - Få fart på lymfesystemet
-
Yoga 6 - Forberedende øvelser til stille meditasjon
-
Yoga 7 - Fordøy mat og livet
-
Yoga 8 - Få fokus og stå sterk i deg selv
-
Yoga 9 - Oppløft deg selv
-
Yoga 10 - Stress ned
-
Yoga 11 - Få kontakt med engelen i deg
-
Yoga 12 - Gi slipp
-
GRATULERER!
-
-
0 / 6
Modul 4 - Fordøyelse og integrasjon
-
Modul 4 - Intro og oppgaver
-
Leksjon 1 - Å bearbeide ufordøyde inntrykk
-
Mindfull walking
-
Stille meditasjon 1
-
Stille meditasjon 2
-
GRATULERER!
-
-
0 / 17
Modul 5 - Aktiv øving - å gi slipp
-
Modul 5 - Intro og oppgaver
-
Leksjon 1 - Kreativitetens kraft
-
Leksjon 2 - Bearbeidelse av fortrengte emosjoner
-
Leksjon 3 - Hengivelse til livet
-
Aktiv øving 1 - Bevissthet gjennom pust
-
Aktiv øving 2 - Å tillate forandring/flyt
-
Aktiv øving 3 - Å alkymere frykt
-
Aktiv øving 4 - Gi slipp på sinne og kaos
-
Aktiv øving 5 - Latter og tårer
-
Aktiv øving 6 - Din indre stemme
-
Aktiv øving 7 - Tillit til øyeblikket
-
Aktiv øving 8 - Terapeutisk sang
-
Aktiv øving 9 - Gi og ta imot
-
Aktiv øving 10 - Koble deg på hjertet
-
Aktiv øving 11 - Dans deg til glede og flyt
-
Aktiv øving 12 - Vis deg frem
-
GRATULEEEEREEEEER!!
-
Aktiv øving 6 - Din indre stemme
Når jeg ble utbrent hadde jeg leeeenge unngått å lytte til hva min indre stemme forsøkte å si meg. Senere har jeg tenkt at det kanskje ikke hadde måtte gå så langt som det gjorde, om jeg hadde kjent til denne korte og kraftfulle meditasjonen som vi skal gjøre i dag. Jeg tror den kunne gjort det enklere for meg å ta andre valg litt tidligere. Meditasjonen vi skal utføre fremmer nemlig vår intuisjon, og kan brukes i hverdagslivet når man søker svar på noe.
For meg er intuisjon sjelens språk. Vår guide og vokter. Den delen av oss som gir et svar på hva vi trenger i en vanskelig situasjon, men som ikke nødvendigvis gir mening der og da ut ifra rasjonell tenking. Når vi utvikler en dypere kontakt med denne delen av oss selv, blir vår forståelse av situasjoner mer instinktive enn intellektuelle, dvs vi blir obs på en subtil indre viten som går forbi rasjonell tenking og fornuft og tar avgjørelser derfra. Dette er ofte valg som krever mot og tillit til livet for å gjennomføre, fordi man ofte ikke blir vist utfallet av valget før senere i tid.
Alle kan utvikle kontakt med sin intuisjon. Språket til intuisjonen er imidlertid veldig forskjellig fra språket til sinnet. Det er mer subtilt, saktere, og mer følelses- og sensasjonsbasert enn hva sinnet er. Siden sinnet roper så mye høyere må vi derfor stilne sinnet for å føle intuisjonen vår. Pusten er et kraftfullt verktøy for dette, og vi skal derfor bruke pusten aktivt i denne meditasjonen.
Spesifikke fingerstillinger (mudra) leder energi- flyten vår i spesifikke retninger i kroppen, hvor noen hjelper oss med å slappe av og øker konsentrasjonen, mens andre beskytter og forsegler energien et spesifikt sted i kroppen. I denne meditasjonen bruker vi et slikt mudra.
I etterkant av meditasjonen inviterer jeg deg til å stille deg selv et ja/nei spørsmål og kjenne etter hva intuisjonen forteller deg. Ofte vil et ”ja” føles godt og et ”nei” føles mer ubehagelig, men hvordan det føles er individuelt. Å tolke svaret krever derfor øvelse samt tillit til det man "senser". Når vi blir kjent med vårt ja og nei kan dette brukes som et verktøy for å ta vanskelige avgjørelser i livet.
Meditasjonen er hentet fra Kundalini Yoga, og jeg tror den er laget av Harbhajan Singh Khalsa (1929-2004), som satt sammen det som i dag kalles Kundalini yoga. Khalsa var en indisk-født amerikansk guru/spirituell lærer som ønsket å vise folk på 70-tallet at vi ikke trenger narkotika for å bli "høy", men at vi kan bruke pust og spesifikke øvelsene til heller å bli "høy" på oss selv og livet. La oss se om dette er noe du selv opplever gjennom denne meditasjonen! :)
ANBEFALT HASTIGHET PÅ VIDEO: 1,3 de første fire minutter (prating og forklaring). Husk å sett ned til normal hastighet (1) ved utførelsen!